Един от най-популярните треньори в България с важни съвети за топ форма
© Instagram
"Само в България най-дебелият на масата е и най-богатият. В чужбина, когато човек е успешен в бизнеса си, той отделя внимание и на визията си! Ще споделя, че ако човек иска да подобри формата си, сега е точният момент да започне. За два месеца могат да се постигнат големи резултати, ако тренировките са съчетани и с добро хранене. Важно е да знаем, че силовите тренировки изгарят повече калории и мазнини от кардиото - много клиенти са ми споменавали, че чули от някъде, че се отслабвало с кардио - да, ама не!", каза категорично той.
Ако искате да изгорите най-много калории - тренирайте крака, съветва треньорът.
"Тренировката ви трябва да включва клек с лост, напади, лег преса, бедрено сгъване и разгъване. Имам клиенти с по над 50 килограма свалени, без кардио. Най-добре е да се тренира 4 до 5 пъти седмично, с треньор или по програма. Важно е да имате добра техника и пълни повторения (доста хора правят половинки, мислейки си, че има ефект от това). Аз лично тренирам по следния начин: Понеделник - гърди; вторник - крака/тежко; сряда - ръце; четвъртък - гръб; петък - крака/повече повторения или цяло тяло. Понеже ставам в 5 часа и идвам рано в залата си позволявам да правя двуразови тренировки - всяка сутрин правя по 100 кофички и 100 набирания, но това не го препоръчвам за другите, защото малко хора възстановяват и са подготвени за такъв вид тренировки", каза още Ричард Величков.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Леонардо ди Каприо и Кейт Уинслет се събраха отново
13:25 / 21.11.2024
Банан, залепен с тиксо за стена, се продаде за 6,2 милиона долара...
12:28 / 21.11.2024
Жените харчат пари за козметика, мъжете за техника, а младите при...
12:27 / 21.11.2024
Мъжете трябва да обърнат особено внимание на тези билки
09:44 / 21.11.2024
Коледният дух завладя замъка Уиндзор
09:19 / 21.11.2024
Орлин Горанов отпразнува "50 години магия" пред препълнената зала...
16:13 / 20.11.2024
Актуални теми