Общоприето е схващането, че сауната е проектирана за първи път във Финландия, въпреки че тя е част от много култури по света. Това е тип суха баня, която разчита на високата температура за премахване на токсините от тялото.

Обикновено тя е над 50-60 градуса по Целзий, а влажността на въздуха – между 15-30%. Тя се е утвърдила като метод за алтернативно лечение и профилактика на редица заболявания.

В СПА центровете сауната масово се препоръчва преди масаж, защото тя отпуска мускулите, увеличава еластичността им и по този начин тяхното масажиране става по-леко, а ефектът – в пъти по-добър, пише svetatnazdraveto.bg.

Американците пък препоръчват ползването на сауна след масаж, за да се подпомогне премахването на токсините, които са били освободени от тялото по време на мануалната терапия.

Доказано е, че редовното ползване на сауна повишава имунитета и може да предотврати разболяване от грип през зимните месеци. Горещият въздух повишава температурата на кожата с около 10 градуса и телесната температура с около 3 градуса по Целзий.

По този начин се предизвиква т.нар. "лек шок“ в организма, който стимулира имунната система да произвежда повече бели кръвни телца, които са в основата на защитата на организма от вируси и бактерии.

Един от големите ефекти на сауната върху организма е детоксикацията – изчистването на организма от токсините. Горещият сух въздух ускорява химичните процеси в организма, отваря порите на кожата и улеснява изхвърлянето на натрупаните токсини чрез стимулиране на процеса на потене. По този начин човешкият организъм се почиства.

Доказано е, че някои от положителните ефекти на сауната се дължат на факта, че пръските вода върху силно загретите камъни водят до образуването на много отрицателни йони във въздуха, които:

подобряват дишането,

повишават съдържанието на кислород в кръвта,

стимулират сърдечносъдовата система,

премахват главоболието,

успокояват нервите,

подобряват способността за концентрация.

Друг интересен факт за сауната е, че топлината помага на тялото да се освободи от млечната киселина, която се формира по време на тренировки във фитнес залата. Специалистите препоръчват на активно спортуващите да се отпускат за 10-15 минути на горещите дървени нарове след упражненията с тежести.

Има обаче няколко неща, които всеки трябва да знае, преди да посети най-близкия СПА център. Изчислено е, че при 15-минутен престой в сауната човек губи средно около литър течности. Затова е от съществено значение хората да пият много течности.

Консумацията на храна обаче не е препоръчителна. Ако човек е много гладен след тренировка, нека хапне нещо леко 30-40 мин. след окончателното си излизане от зоната за релакс.

Не се препоръчва влизането в помещения със сух и горещ въздух при отворени рани по тялото или при висока телесна температура. Естествено, сауните не се препоръчват и за бременни жени, деца или възрастни хора, както и за страдащи от пневмония и респираторни заболявания.

Добре е да се знае също така, че горещият въздух увеличава сърдечната честота и може да доведе до повишаване на кръвното налягане, затова специалисти препоръчват на хипертониците да се въздържат от посещението на СПА центрове или да го правят след консултация с техния лекуващ лекар.

Колко често мога да посещавам сауна?

При добро здраве може да посещавате сауната всеки ден. Но имайте предвид, че сауната ще изсуши кожата ви – може да се наложи употребата на овлажняващ лосион след процедурата.

Каква продължителност да избера?

Тук нещата са индивидуални, но все пак може да започнете с кратки серии от 3-4 минути. Постепенно увеличавайте продължителността. Без проблем може да стигате до 60-90 мин.

С каква влажност трябва да бъде сауната?

Влажността на въздуха може да се регулира – сипвайки вода върху камъните в сауната. Никога не стойте в сауната при прекалено сух въздух – това може да увреди дихателната ви система. При по-висока влажност се наблюдава по-обилно потене.

Каква трябва да е температурата вътре?

Температурата в сауната обикновено е между 70 и 100 градуса по Целзий. Този показател е индивидуален. Започнете с по-ниски стойности – 80 градуса, докато намерите оптималната за вас температура.

Не е ли опасно да се използва?

Ако сте здрави и при разумна употреба, сауната се счита за безопасна. Стига, разбира се, да не се стремите да поставяте рекорди. Ако все пак имате притеснения – консултирайте се с лекар.

Подходяща ли е сауната за всеки?

Като правило всеки може да посещава сауната, но при употреба на алкохол, наркотици или при ниско кръвно налягане следва да се обърне по-специално внимание, тъй като при тези случаи ефектът от сауната е по-силен.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.