Това е най-богатият познат хранителен източник на селен
©
Тези ядки също така съдържат витамини от група В като тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пантотенова киселина (В3), витамин B6 (пиридоксин), омега-3 мастните киселини и вит. С и фолати. Основната част от калорийното им разпределение се пада на мазнините, предимно под формата на омега 6 мастни киселини. Поради тази причина те бързо гранясват и затова е много важно да се съхраняват на сухо, хладно и проветриво място.
Само 2-3 ядки на ден са достатъчни, за да си набавим необходимия прием на този важен микроелемент, който е много важен и за хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Редовната консумацията на бразилски орех помага за регулирането на хормоналните нива при хора с хипофункция на щитовидната жлеза. Ядките са добър източник на здравословни мазнини, протеини, фибри.
Бразилските орехи помагат и за това да имаме здрави кости, защото те съдържат също така калций, желязо, калий и фосфор, които отговарят за костната плътност.
Ядките са богати на здравословни мазнини. Това спомага за подобряване на нивата на холестерола и така намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Фибрите пък също така повишават добрия холестерол и намаляват лошия.
Бразилският орех е богат източник на растителен протеин. Бразилските орехи съдържат някои от най-мощните елементи в борбата срещу свободните радикали. Селенът, в комбинация с други биохимични продукти в бразилските ядки, се превръща в мощен антиоксидант. Именно този микроелемент пречи на увредените ДНК молекули да се възпроизвеждат, по този начин не позволява на туморите да се развиват.
Ядките помагат при проблеми с кожата. Консумацията на бразилски орех може да
намали възпалението, да подпомогне мозъчната функция и сърцето. Консумацията на твърде много ядки бразилски орех може да предизвика вреди. Поради тази причина е важно да не се прекалява с тях. Така че консумирайте, както вече казахме, от една до три ядки на ден. Бразилските орехи не трябва да се консумират от деца под 8 години. Бременните жени не трябва да консумират повече от една ядка на ден.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
Помагат ли упражненията вечер да спим по-добре?
22:25 / 19.09.2024
Актуални теми
Анкета
Не (12035) | 41% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (10831) | 37% | |
Да, гледам по традиционен начин (6624) | 22% | |