Те са вкусни, ароматни и много полезни: Съдържат малко калории, много фибри и антиоксиданти
![Те са вкусни, ароматни и много полезни: Съдържат малко калории, много фибри и антиоксиданти](https://i.id24.bg/i/2123669.jpg)
©
Те съдържат и антоцианини – съединения, които имат ключова роля за намаляване на окислителното увреждане и възпалението, свързани със сърдечносъдови заболявания.
Според някои изследвания, редовната консумация на малини подобрява здравето на кръвоносните съдове и кръвообращението. Малините са богати са на витамин С, който също е важен за сърдечното здраве, но и за синтеза на колаген, както и за имунитета. Високото съдържание на антиоксиданти подпомага сексуалното здраве и при двата пола и повишава плодовитостта. Малините съдържат и цинк, който стимулира либидото.
Малините подобряват баланса на инсулина и кръвната захар. Те съдържат малко калории и много фибри, така че са подходящи за диети. Съдържат и манган, който пък засилва метаболизма. Не съдържат мазнини, което е още един плюс. Редовната им консумация намалява възпалителните процеси в организма. Малините помагат за очното здраве, както и за по-добра памет.
Плодовете съдържат големи количества фолиева киселина, която е важна за синтеза на червени кръвни клетки, пренасящи кислород до всяка клетка в тялото.
Малините утоляват жаждата и подобряват храносмилането, затова се използват и в детското хранене. Благодарение на салициловата киселина, която се намира в плодовете, малините се използват и за сваляне на температурата. Болните от подагра и нефрит обаче не трябва да ги употребяват за храна поради високото съдържание на пуринови основи в тях.
Малините са нетрайни плодове. Те не издържат на натиск и на топлина.
Съхранявайте ги в хладилник, без да ги миете. Ако консумирате малини с банани например, ще намалите гликемичния индекс на последните.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
Уикендите са време за сън, твърдят учени
22:20 / 07.09.2024
Предупредиха ни: Това не се е случвало от почти 23 години
18:34 / 07.09.2024
Разкриха пъклен план на принц Хари срещу кралското семейство
17:42 / 07.09.2024
Учени: Сънят възстановява паметта
17:00 / 07.09.2024
Това съединение помага не само за регулиране на кръвната захар, н...
16:16 / 07.09.2024
Ето как да виждате само нещата, които ви интересуват във Facebook...
15:13 / 07.09.2024
Актуални теми
Анкета
Не (11216) | 41% | ![]() |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (10107) | 37% | ![]() |
Да, гледам по традиционен начин (6224) | 23% | ![]() |