Колагенът е сред най-важните думи в речника на жените, особено за дамите след 30-годишна възраст. Той е един от най-важните протеини в тялото и участва в почти всички тъкани, включително кожа, коса, нокти, стави, кости.

Но с напредване на възрастта синтезът на колаген намалява, а вследствие на това се появяват фини линии и бръчки, болки в ставите, скованост и загуба на гъвкавост, пише "Аз жената". Липсата на колаген се отразява не само на външния ни вид и състоянието на кожата, но и на здравословното ни състояние. 

Кои фактори допринасят за намаляване на колагена?

Както вече споменахме, възрастта е основният фактор, поради който колагенът започва да намалява в тялото, но не е единственият. Нездравословното хранене и вредните навици също се отразяват на този процес в организма.

Околната среда, атмосферните условия и мръсният въздух допринасят кожата да стане по-суха, да загуби еластичност и да се ускори стареенето ѝ.

Кои са основните признаци, че нивата на колаген намаляват в тялото?

– Забелязваме все повече фини линии по кожата;

– Кожата става по-суха;

– Отслабване на мускулите;

– Скованост;

– Намалена гъвкавост на тялото;

– Болка в ставите.

Кои са най-добрите начини да стимулираме синтеза на колаген в тялото?

1. Започваме от храната

Необходими са промени в храненето, за да стимулираме производството на колаген. Можем да започнем с включване на костен бульон в седмичното ни меню. Сред полезните храни, които също допринасят за синтеза на колаген са рибата, зеленолистните зеленчуци, киноа, морските дарове и ядките. 

2. Използваме слънцезащита

UV радиацията играе основна роля в разграждането на нивата на вашия колаген. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да забавите това разграждане, е да носите слънцезащита всеки ден. Използвайте слънцезащитен крем всеки ден.

3. Намаляваме консумацията на захар

Прекомерната консумация на захар може да доведе до гликиране. Това е процес, при който захарта в кръвта ви се свързва с протеините в тялото ви. Това може да доведе до отслабване и "чупливост“ на колагена и да направи кожата ви склонна към бръчки. 

4. Включваме добавки за увеличаване на производството на колаген

Добавките с колаген са най-бързият и лесен начин да увеличим нивата на колаген в тялото. Те помагат за придаването на младежки вид на кожата, а също така могат да помогнат за укрепване на косата и ноктите.