Обърнете си внимание: Не се фокусираме, просто "скролваме", а това раздробява мозъка ни
©
Едно от най-значителните влияния на социалните мрежи е свързано с начина, по който обработваме информация. Вместо да се фокусираме върху дълги текстове, в които се изисква дълбочинно разбиране, ние сме свикнали да "скролваме“ през кратки видеа, снимки и постове. Това води до така нареченото "раздробяване на вниманието" – феномен, при който мозъкът привиква към бързото преминаване от едно съдържание към друго, без да се задълбочава. Според изследване на Microsoft през 2015 г., средната продължителност на внимание при хората е намаляла на около 8 секунди – по-малко от това на златна рибка .
Психологическите механизми зад това явление
Социалните мрежи са разработени така, че да стимулират непрекъснато мозъка чрез постоянни мини-награди, предизвикващи отделянето на допамин. Според изследване, тези мини-награди, като харесвания, коментари и известия, създават цикъл на допаминово възнаграждение, което води до пристрастяване . Този цикъл поддържа мозъка в постоянно търсене на нови стимули и същевременно ограничава способността за концентрация върху сложни задачи и детайли.
FOMO или страхът от пропускане е друг значим фактор, който кара потребителите да прекарват повече време в социалните мрежи. Този феномен е свързан с натиска да останеш винаги информиран за новите тенденции, новини и събития. Според изследване на American Psychological Association (APA), FOMO увеличава стреса и тревожността, което от своя страна подкопава способността за дългосрочна концентрация .
Едно от най-големите предизвикателства на социалните мрежи е изместването на дълбокото четене с повърхностното "скролване“. Дълбокото четене е умението да се задълбочиш в текст и да го анализираш внимателно, без разсейвания. Проучвания показват, че това умение изисква време и тренировка, но социалните мрежи често прекъсват този процес. Както отбелязва Кал Нюпорт в книгата си "Deep Work", ние губим способността за дълбок фокус, защото мозъкът се привиква към постоянни прекъсвания и кратки периоди на внимание .
Макар социалните мрежи да имат своите негативни страни, не можем да отречем и ползите от тях. Те предоставят достъп до огромни количества информация, улесняват комуникацията и отварят нови възможности за образование и вдъхновение. Според изследване на Harvard Business Review, социалните мрежи могат да подобрят креативността и да предоставят нови перспективи, когато се използват умерено .
От друга страна, негативните ефекти върху вниманието са свързани с намаляването на способността за задълбочена работа. По данни на учени от САЩ, прекомерното време, прекарано в социалните мрежи, води до когнитивно претоварване, което затруднява задачите, изискващи концентрация и прецизност .
Как да си върнем фокуса върху детайлите
За да възстановим фокуса и вниманието си към детайлите, много психолози препоръчват практики като дигитален детокс. Това включва съзнателно ограничаване на времето, прекарано в социалните мрежи, и заместването му с дейности, които насърчават концентрацията, като четене на книги или медитация. Проучвания твърдят, че редовното отделяне на време за почивка от социалните мрежи води до значително подобрение в когнитивните функции .
Книгата на Нюпорт "Deep Work" също предлага стратегии за възстановяване на дълбокото фокусиране. Той препоръчва техники като блокиране на определени часове от деня за работа без разсейвания и изграждане на "дигитални стени“, които да ограничават достъпа до социални мрежи .
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
Питали ли сте защо: На светофара има жена по сандали и друга с въ...
22:37 / 30.09.2024
Дяволският мост в Родопите – символ на конфликт между доброто и з...
21:47 / 30.09.2024
Българинът не сяда на масата без месце – телешко, свинско или пил...
20:28 / 30.09.2024
Модната въртележка: Как ще реагирате, ако неоновите цветове и гол...
16:31 / 30.09.2024
Почина актьор от "Ченгето от Бевърли Хилс"
12:59 / 30.09.2024
Ирина Флорин с нова песен, за текста са помагали Ваня Щерева и Да...
12:29 / 30.09.2024
Актуални теми
Анкета
Не (12519) | 41% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (11229) | 37% | |
Да, гледам по традиционен начин (6835) | 22% | |