С настъпването на зимата портокалите традиционно се превръщат в един от най-предпочитаните плодове. Те са обичани заради своята сочност, ярък вкус и голямо количество витамин С, който помага за укрепване на имунната система.

Не за всеки имат полза от портокалите, а в някои случаи консумацията им дори трябва да се изключи.

На кого не се препоръчва да яде портокали?

Д-р Наталия Балан изброява кои са хората, които не трябва да ядат портокали. Това са:

- хора със стомашно-чревни заболявания

- страдащи от алергии

- хора с диабет

- хора с повишена киселинност на организма

- хора с чувствителни зъби

Портокалите съдържат много киселина, която може да раздразни стомашната лигавица. Това е опасно за тези, които страдат от гастрит, стомашна язва или рефлукс.

Цитрусовите плодове, включително портокалите, са силни алергени. Ако сте склонни към алергични реакции, трябва да внимавате: възможни са обрив, сърбеж или дори анафилаксия. 

Въпреки че портокалите имат относително нисък гликемичен индекс, прекомерната им консумация може да повиши нивата на кръвната ви захар поради естествените захари в плода. 

Портокалите могат да увеличат киселинно-базовия дисбаланс, което може да доведе до дискомфорт или здравословни проблеми. 

Киселината в портокалите може да отслаби зъбния емайл, причинявайки болка и чувствителност.

Как да ядем портокали правилно?

"Консумирайте ги умерено, не повече от 1-2 плода на ден. Яжте портокали с основните си хранения, а не на празен стомах, за да избегнете дразнене на стомаха. След консумацията им се препоръчва да изплакнете устата си с вода, за да намалите ефекта на киселината върху зъбите", казва специалистът.

"Ако нямате медицински противопоказания, портокалите могат да бъдат отличен източник на витамини и да подобрят настроението ви през студения сезон. Все пак винаги е по-добре да слушате тялото си и да се консултирате с лекар, ако е необходимо", допъпва експертът.

Ползи от портокала

Поради високото си съдържание на фибри, портокалите помагат за намаляване на нивото на така наречения "лош“ холестерол в тялото , тоест липопротеините с ниска плътност. За да получите ефект, се препоръчва да ядете само един голям плод на ден.

Ползи за имунната система . Витамин С, на който са богати цитрусовите плодове, помага за неутрализирането на свободните радикали, които често са причина за много сериозни заболявания, включително сърдечни и рак.

Аскорбиновата киселина, съдържаща се в портокалите, може да унищожи вредните бактерии и да повиши способността на организма да устои на различни вируси и инфекции, а ацетилсалициловата киселина помага за намаляване на температурата.

Портокалите, както и другите цитрусови плодове, са най-добрата естествена превенция и защита срещу сезонни заболявания (грип и ARVI).

Източник: Zdrave.to