Ново проучване: При ежедневна консумация на банани, нивата на холестерол падат
©
Министерството на земеделието на САЩ (USDA) съобщава, че един средно голям банан съдържа повече от 3 грама фибри, 5,9 милиграма калций, 422 милиграма калий и големи количества витамин С, фолат и витамин А – всичко това само в 105 калории. Това означава, че можете да се борите с LDL холестерола, без да жертвате вкусната закуска или допълнителна съставка.
В проучване от 2023 г., публикувано в Middle East Research Journal of Biological Sciences, 40 шофьори на рикши са били помолени да ядат банан сутрин, по средата на деня и през нощта. Само след две седмици нивата на холестерола им спаднали значително.
"В началото на експеримента средното ниво на общия холестерол сред шофьорите е било 178,57 mg/dL. В края на проучването средното ниво на общия холестерол сред шофьорите спаднало до 124,35 mg/dL", допълва изданието, цитирани от zdrave.to.
Освен че намаляват холестерола, бананите могат да подобрят здравето на човека и по други начини.
Така например, ще отслабнете по-лесно, ако ядете банани, вместо сладкиши. В проучване от 2023 г. при затлъстели мъже, които хапвали банани всеки ден, се наблюдавало намаляване както на ИТМ, така и на телесното тегло.
"Това не означава, че само бананите могат да са от полза при висок холестерол, наднормено тегло и хипертония, или че те винаги са най-здравословният избор на храна", казват учените.
Според Healthline, един банан съдържа около 15 грама захар. Ето защо, ако имате диабет тип 1 или тип 2, може да искате да опитате различни храни, които да ви помогнат да контролирате нивата на общия и LDL холестерол.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
Терзиев за Цветана Манева: Тя е истинско олицетворение на духа, к...
16:48 / 18.09.2024
Радва ни от екрана, но е не само красиво лице, а и майка на три д...
12:41 / 18.09.2024
Той е любим водещ и актьор на милиони българи, а днес има повод д...
11:30 / 18.09.2024
Графа с нова песен, чийто емоционален заряд уцелва сърцето като з...
11:17 / 18.09.2024
Съдят Майли Сайръс заради песента "Flowers"
14:34 / 17.09.2024
Може отново да сме свидетели на това
13:50 / 17.09.2024
Актуални теми
Анкета
Не (11955) | 41% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (10747) | 37% | |
Да, гледам по традиционен начин (6591) | 23% | |