Здравословното хранене е от решаващо значение за поддържането на добро здраве. Въпреки това е също толкова важно да изберете правилното време за хранене. Това не само осигурява енергия, но и доставя основни хранителни вещества на тялото.

Според здравните експерти закуската е най-полезна за здравето. Много хора пропускат закуската поради натоварени сутрешни графици, което може да причини значителна вреда на тялото. Но защо закуската е толкова необходима?

Рича Шарма, старши диетолог в болница Кайлаш Дийпак в Делхи, обясни пред News18, че хората обикновено заспиват няколко часа след вечеря. След това тялото им остава без храна в продължение на 7-8 часа, създавайки глад, който трябва да бъде прекъснат с ядене сутрин. Затова се нарича закуска и се смята за най-важното хранене за деня, тъй като закуската рано сутрин осигурява достатъчно енергия и засилва метаболизма.

Недостатъци на пропускането на закуска

1. Липса на хранителни вещества: Експертите предупреждават, че ежедневното пропускане на закуската може да доведе до недостиг на хранителни вещества, което потенциално навреди на вашето здраве. Дори ако предпочитате нещо леко, уверете се, че е богато на хранителни вещества.

2. Повишаване на нивата на кръвната захар: Пропускането на закуска може да повиши нивата на кръвната захар, особено ако ядете късно следобед. Следователно започването на деня със здравословна храна намалява риска от диабет и свързаните с него усложнения.

3. Бавен метаболизъм: Липсата на закуска може да повлияе отрицателно на метаболизма. Експертите твърдят, че пропускането на закуската забавя метаболизма, което води до изгаряне на по-малко калории.

4. Отслабен имунитет: Пропускането на закуска може да отслаби имунитета. Разликата от 7-8 часа между вечерята и сутрешната закуска може да започне да уврежда клетките, ако пропуснете закуската.

5. Затлъстяването: Липсата на закуска също може да попречи на вашетозагуба на теглопътуване, по-скоро увеличава риска от наддаване на тегло, тъй като има вероятност да ядете повече храна следобед.

В заключение, започването на деня с питателна закуска е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве и благополучие.