Чувствате ли непрекъсната умора заради бесния ритъм на живот, който ни съпътства ежедневно? Причината за подобни състояния е липсата на енергия.

Има хиляди начини за нейното повишаване и един от най-популярните е чрез храната. Всеки знае, че трябва добре да подбира менюто си, за да има сили и да се радва на висок жизнен тонус.

Ето още 5 предложения, за тези, които искат да добавят още нещо полезно към менюто си в тази насока. В следващите редове вижте най-добрите храни за повече енергия:

Овесени ядки

Овесените ядки са едно от най-известните предложения за закуска. Защо точно те? Тази лека закуска е в състояние за рекордно кратко време да повиши енергийните запаси на тялото. Преди напрегнат работен ден нуждата от сила е много голяма и овесените ядки идеално ще отговорят на изискването. Съдържанието на фибри ще подпомогне храносмилателния тракт, а бавните въглехидрати ще задоволят енергийните нужди, без да предизвикат здравословни проблеми.

Бананите дават енергия

Съдържанието на калий в бананите е много добро и хапването на приятния плод веднага носи прилив на сили. За спортистите е много добър избор да започнат деня с този плод, защото е полезен за мускулатурата, особено за силовите спортове. Калият пази от травми заради мускулните спазми при натоварване и е добър регулатор на нервната система. Бананова закуска означава концентрация за цял ден.

Риба

Рибата и специалитетите с нея са известни като полезна храна на всеки. Това е заради омега-3 мастните киселини, които са в отлични количества в рибата тон, сьомгата, пъстървата, а също и в сардината.

Съдържанието на мастни киселини гарантира бърз достъп до енергиен хранителен източник. Те влияят благотворно на способността за запаметяване, нервите, тушират стреса и предотвратяват депресиите. Рибата е перфектна храна за повече енергия, пише gotvach.bg.

Яйцата са храна за енергия

Според много диетолози яйцата не са полезна храна, защото жълтъците съдържат много мазнини, но истината е, че този хранителен продукт е много важен за тялото. В яйцето има много протеини, здравословни мазнини, витамини от различни групи, минерали, антиоксиданти.

Всичко това осигурява функциите на различни органи и системи. Яйцата и яйчните продукти са енергиен извор и поддържат жизнения тонус и концентрацията. Яйцето за закуска е класика, която има своите здравословни причини. Тя ще зареди тялото с нужната му енергия за деня.