Мечтата за дълъг, пълноценен живот си остава вечен човешки стремеж. Щастливо семейство, смехът на внуците, спокойна пенсия и здрава старост - това са образи, които много от нас се надяват да определят по-късните ни години.

През последните десетилетия забележителният напредък в медицината, технологиите и осведомеността за общественото здраве доведе до значително увеличаване на продължителността на живота в световен мащаб. Въпреки това само избрана група държави са постигнали изключителен напредък в тази област. В тези нации гражданите живеят средно над 84-годишна възраст, предлагайки добър пример за останалия свят.

По-долу са първите 10 държави с най-висока продължителност на живота, базирани на глобалната здравна статистика:

1. Монако – 87 години: Сгушен на Френската Ривиера, Монако оглавява глобалния списък. Завидното дълголетие на нацията се дължи на комбинацията от превъзходно здравеопазване, спокойна и чиста околна среда, средиземноморска диета и редовна физическа активност.

2. Хонг Конг – 85,8 години: В Хонг Конг ходенето е начин на живот, а типичната диета е богата на морски дарове и зеленчуци. Регионът се възползва от безплатно здравеопазване, първокласни болници и проактивни инициативи за обществено здраве.

3. Макао – 85,5 години: Специален административен регион на Китай, Макао се отличава със стабилна здравна инфраструктура и културен акцент върху традиционните диети и поддържане на активност дори в напреднала възраст.

4. Япония – 85 години: Япония, отдавна известна с дълголетието на своите граждани – особено на жените – разчита на богата на хранителни вещества диета, ежедневна физическа активност, подкрепа от общността и медицински грижи от световна класа.

5. Лихтенщайн – 84,8 години: Тази малка европейска нация предлага на жителите си чист въздух, естествена среда и висок стандарт на живот, като всичко това допринася за удължения им живот.

6. Швейцария – 84,4 години: Репутацията на Швейцария за здравеопазване е заслужена. Гражданите му се възползват от чист начин на живот, пресни продукти и зашеметяваща естествена среда, намаляваща стреса.

7. Сингапур – 84,3 години: Правителството на Сингапур защитава дълголетието чрез достъпни медицински услуги, политики за здравословна храна и внимателно отношение към качеството на околната среда.

8. Италия – 84,2 години: Сърцето на средиземноморската диета, традиционните италиански ястия от зехтин, зеленчуци, плодове и морски дарове, са съчетани със сплотени семейни структури и като цяло спокоен ритъм на живот.

9. Ватикана – 84,2 години: Въпреки малките си размери, Ватикана се радва на спокойна среда с нисък стрес, която насърчава дълъг и спокоен живот на неговите жители.

10. Южна Корея – 84,1 години: Южна Корея се откроява със своето превантивно здравно образование, програми за активно остаряване и диета, която включва ферментирали храни, морски дарове и зеленчуци, всички от които поддържат благосъстоянието.

На какво могат да ни учат тези страни за дълголетието:

- балансирано хранене

- висококачествено медицинско обслужване

- активен начин на живот

- силни социални връзки

Тези фактори постоянно се очертават като ключ към по-дълъг живот. Въпреки че генетиката може да играе роля, много средства за ускоряване на дълголетието са напълно под наш контрол. Лесните корекции на диетата, физическата активност и психическото благополучие могат да имат дълбоко въздействие. Следвайки примера на тези страни, хората и обществата могат да предприемат значими стъпки към по-здравословен и по-дълъг живот.