Есенните плодове и зеленчуци ще ви донесат не само здраве, но и по-ниски нива на депресия
© Blagoevgrad24.bg
Сезонните храни, особено плодовете и зеленчуците, са източник на важни витамини и минерали, които играят роля в нашето психично здраве. Според проучвания, хората, които консумират повече плодове и зеленчуци, съобщават за по-високи нива на щастие и по-ниски нива на депресия. Есента предлага разнообразие от продукти като ябълки, круши, тиква и броколи, които са не само вкусни, но и полезни.
Витамини и минерали
Храните, богати на витамини от група B (като пълнозърнести храни и бобови растения), и магнезий (намира се в ядки и семена), могат да помогнат за регулирането на настроението и намаляване на тревожността.
Ето няколко лесни рецепти с есенни съставки, които могат да подобрят настроението ви:
Тиквена супа
Необходими продукти:
тиква, лук, моркови, бульон, подправки.
Начин на приготвяне:
Запържете лука и морковите, добавете нарязаната тиква и бульона. Варете до омекване и след това пасирайте.
Салата с ябълки и орехи
Необходими продукти:
зелена салата, нарязани ябълки, орехи, дресинг по избор.
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки и подправете на вкус.
Печени сладки картофи
Необходими продукти:
сладки картофи, зехтин, сол, черен пипер.
Начин на приготвяне:
Нарежете сладките картофи на филийки, поръсете със зехтин и подправки, и печете до златисто.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
Изчезват ли мъжете: Ето какво показва научно проучване
18:25 / 24.09.2024
Губят ли хранителните си свойства продуктите, които съхраняваме в...
14:51 / 24.09.2024
Какви обикновено са причините, които ни принуждават да продадем а...
12:05 / 24.09.2024
Какво ни чака до края на септември според датата на раждане
10:27 / 24.09.2024
Актуални теми
Анкета
Не (12257) | 41% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (11023) | 37% | |
Да, гледам по традиционен начин (6724) | 22% | |