Живеем в изключително забързано ежедневие, но е време да осъзнаем, че именно в него имаме нужда от почивка. И да потърсим ползите от само един "мързелив" ден на седмица.

Ако сте от типа хора, които се чувстват виновни във всеки момент, в който не сте "продуктивни“, и смятат, че това е пропилян момент, е време да осъзнаете, че всъщност така давате на тялото си това, от което се нуждае, пише huffingtonpost. 

Смисълът на релаксацията

Докато се излежавате и гледате телевизия, четете книга или дори си играете с телефона за известно време може да се почувствате марзеливи, но това е време, в което давате на тялото си възможност да се възстанови от по-натоварените ви дни, пише svetatnazdraveto.bg.

Анализ, публикуван от университета Йейл, казва, че трябва да планираме време за релаксация.

Искате да сте щастливи? Ето как да го постигнете

"Независимо дали ще изпиете чаша кафе с приятел, ще седите неподвижно в тиха сесия на медитация или ще работите върху отдавна пренебрегван арт проект, не забравяйте да планирате времето си за релаксация. То е толкова важно, колкото и останалите задачи в седмичния ви календар. Гледайте на тях като на срещи, които няма да отмените, освен ако не възникне спешен случай", пише в текста.

Това е така, защото изследванията показват, че релаксацията поддържа сърцето ви по-здраво, намалява стреса, намалява мускулното напрежение и може да ви помогне да избегнете депресия, тревожнос и затлъстяване.

Ето 10 причини, поради които трябва да обмислите включването на мързелив ден в седмичния си график според geediting.com.

Тук не става въпрос за насърчаване на мързела, а за разбиране на стойността на почивката.

Най-добрите ви идеи често идват, когато не се опитвате активно да решавате проблеми, а когато сте в спокойно състояние на ума. Това е така, защото когато умът ви е спокоен, той е свободен да се лута и да прави връзки, които иначе не би правил.

Така че програмирането на мързелив ден в седмицата не означава само почивка. Това може да бъде и стратегически ход, за да повишите креативността си и да измислите иновативни решения, за които може да не сте се сетили по време на обичайните си работни дни.

Намалява стреса

Работите много, гоните срокове, но изведнъж производителността ви намалява. И се оказва, че един почивен ден помага. Нивата на стрес значително спадат и се справяте по-добре с работният натиск през останалата част от седмицата. Не става въпрос само за релаксация, но и за поддържане на психичното здраве, за признаването, че сте хора и че имате нужда от време и за себе си.

Подобрява съня

Стресът и сънят са свързани. При по-нисък стрес и сънят е по-добър. Един мързелив ден може да повиши качеството на съня ви като регулира цикардния ритъм и производството на мелатонин.

Противно на това, което може би си мислите, да работите без прекъсване, не означава непременно, че сте по-продуктивни. Вместо това, изследванията показват, че редовните почивки могат да повишат производителността.

Мързелив ден в седмицата дава на ума почивката, от която се нуждае, за да презареди и да се фокусира отново. Това означава, че когато се върнете на работа, е по-вероятно да сте по-продуктивни и ефективни при справянето със задачите си.

Подобрява физическото здраве

Ползите от почивен ден всяка седмица не са само психически, но и физически. Телата ни не са проектирани да бъдат постоянно в движение. По време на почивка, особено на сън, телата ни извършват основна поддръжка.

Като включите и един мързелив ден в седмицата си, вие давате на тялото си необходимото време, за да извърши тези основни процеси. Това може да доведе до подобрено физическо здраве и намален риск от прегаряне, заболявания и наранявания.

Ето нещо, което често пренебрегваме – нашите взаимоотношения. В суматохата на живота понякога забравяме да прекарваме качествено време с онези, които са най-важни за нас. Планирането на мързелив ден във вашата седмица може да ви помогне за връзките с любимите си хора.

Независимо дали е ден навън с партньора ви, игри с децата ви или среща със стари приятели, тези моменти подхранват нашите взаимоотношения и създават трайни спомени.

Насърчава любовта към себе си

В свят, който често приравнява заетостта с успеха, е лесно да забравите важността на любовта към себе си. Но ето едно нежно напомняне: Вие имате значение. Вашето благополучие има значение.

Мързелив ден всяка седмица е форма на любов към себе си. Става въпрос за зачитане на собствените ви ограничения и разбиране, че не сте машина. Става въпрос за признаването, че е добре да си почивате, да правите неща, които ви харесват. Отделянето на време за себе си не е егоистично, то е необходимо. 

Дава перспектива

Тези моменти на пауза, когато шумът от ежедневния живот утихва, виждате перспектива. Осъзнавате, че много от нещата, които ви напрягат, не са толкова драматични, колкото изглеждат. 

Насърчава баланса между работата и личния живот

В стремежа си към успех е лесно да размием границите между работа и личен живот. Но постигането на здравословен баланс между професионалния и личния живот е от решаващо значение за цялостното благосъстояние. Програмирането на мързелив ден във вашата седмица е практична стъпка към този баланс.

Това е ден, в който служебните имейли, обажданията и отговорностите са оставени настрана. Това е ден, в който да се отдадете на хобита, да се насладите на развлекателни дейности или просто да не правите нищо.

Насърчава личностното израстване

Може би най-значимата полза от мързелив ден всяка седмица е възможността за лично израстване. Това е шанс за размисъл, за учене и за израстване. В тишината и спокойствието на един такъв ден можете да оцените целите си и да планирате бъдещето. Можете да прочетете книга, която разширява знанията ви, или да научите ново умение, което предизвиква интереса ви.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.