Елементът калций не се среща в природата в чист вид, а винаги в примеси. В тялото например костите са изградени от калциев фосфат, а черупката на яйцето – от калциев карбонат. В настоящата статия ще разгледаме всичко, което трябва да знаем за състоянието, в което минералът е понижен в организма ни – дефицит на калций.

Какво представлява дефицит на калций?

Състоянието дефицит на калций е познато и с медицинския термин “хипокалциемия" – понижено ниво на калций в кръвта. Референтните стойности за възрастен са между 2,15 – 2,5 mmol/литър, т.е. всеки резултат под тази долна граница се смята за дефицит. Разбира се, само по-големи отклонения могат да бъдат притеснителни.

Дефицит на калций в кръвта не бива да се бърка с понижен калций в урината (хипокалциурия). Калцият циркулира в тялото, но не се произвежда самостоятелно от него. Това означава, че трябва да се набавя чрез храната. Близо 99% от цялото количество се съдържа в костите, а останалото циркулира в кръвта.

Когато в кръвта не циркулира достатъчно, тялото си го набавя от костите и по-този начин те отслабват. Калцият се контролира основно от два хормона в тялото – паратироиден хормон и калцитонин. Витамин D е жизненоважен, защото е отговорен за това тялото да абсорбира калций. 

Този важен минерал отговаря не само за костите и зъбите, но и за нервите, сърцето и мускулите.  Именно затова неговият дефицит или излишък може да се отрази значително на тялото. Дефицит на калций често протича безсимптомно, но с течение на времето може да причини разваляне на зъбите, катаракта, остеопороза, остеопения и други сериозни състояния. Затова е важна честата профилактика.

 

Какви са възможните причини за дефицит на калций?

С напредване на възрастта калцият намалява естествено. Няколко ключови фактора предразполагат към постепенно намаляване на минерала:

- Хранене с диета, бедна на калций, особено в детството

- Прием на медикаменти, които влияят на калция

- Хормонален дисбаланс, особено при жени

Важно е да сме сигурни, че приемаме достатъчно калций през целия си живот. За деца и тийнейджъри препоръчителната дневна доза не се променя спрямо пол, а само според възраст. Но за възрастни хора имат значение и двата фактора. Тя е както следва:

- Мъже от 18 до 70 години: 1000 мг на ден, а за мъже над 70 години – 1200 мг

- Жени от 18 до 50 години: 1000 мг на ден, а за жени над 50 години – 1200 мг 

Разликата в дозата за мъже и жени в напреднала възраст се дължи на менопаузата, която настъпва около 50-тата годишнина на жената. Но причините за дефицит на калций може да са по-сериозни: недохранване или малабсорбция. При първия случай не си набавяме достатъчно калций чрез храната, а във втория – тялото не може да го абсорбира качествено.

Други причини могат да бъдат:

- Дефицит на витамин D: значително се затруднява абсорбцията на калций

- Медикаменти: сред тях са фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиди

- Панкреатит: представлява възпаление на храносмилателната жлеза панкреас

- Дефицит или излишък на магнезий: този минерал е важен за функцията на щитовидната жлеза, която е пряко свързана с калция

- Септичен шок

- Бъбречна недостатъчност

- Оперативно премахване на щитовидната жлеза

- Синдром на гладните кости

Симптоми

Както вече стана ясно, елементът е отговорен за много жизненоважни функции на тялото, затова при дефицит на калций настъпват много и най-различни симптоми – на мускули, кости, зъби и ментално здраве.

Остеопения и остеопороза

Костите съхраняват калция добре, но за да останат здрави, се нуждаят от високи нива от този минерал. Когато нивото на общия калций е ниско, костите ще компенсират това. Но за съжаление това ще ги направи чупливи и слаби. Силно пониженото ниво на минерали в костната структура се нарича остеопения. Ако не се лекува навреме, може да прерасне в остеопороза, която се характеризира с изтънени кости, податливи на фрактури. 

Проблеми с мускулната система

Минералът участва в свиването и разпускането на мускулите. Поради тази причина човек с дефицит на калций може да изпитва болки в мускулите, крампи и спазми. Тези симптоми няма да отшумят с повече физическа активност. Когато се движи, човек може да изпита болка в бедрата.

Силна умора

Дефицит на калций може да причини силна умора, която води до загуба на енергия и общо състояние на мудност. В някои редки случаи може да доведе до инсомния. Мозъчна мъгла, главозамаяност и объркване могат да настъпят поради нарушени нива на минерала. 

Интензивен предменструален синдром

Проучване от 2017 г. свързва дефицит на калций със силните усещания по време на предменструалния период. Според резултатите 500 мг калций, приемане в продължение на 2 месеца, значително подобрява настроението и намалява количеството задържана вода.

Особено ефикасен би бил минералът, ако се взима в комбинация с витамин D. Така ще се увеличи ефективността му.

Дентални усложнения

Костите не са единствените, които “даряват" своя калций на кръвта при дефицит. Зъбите също го правят и за съжаление това резултира в кариеси, чупливи зъби, зачервени венци и слаби зъбни корени. Особено важен е приемът на калций за новородени, когато се формират самите зъби. 

Чупливи нокти

Дефицит на калций може да има израз и върху кожата. Най-често тя е по-изсушена, но и косата придобива по-сух и нездравословен вид. Ноктите губят своята плътност, а в някои случаи може да се получи и екзема.

Ясно е, че дефицит на калций се отразява на много системи от органи. Затова е трудно да се проследи причината за него. 

Лечение и предпазване

Най-лесният начин да се предпазим от дефицит на калций е като го добавим повече в диетата си. Това означава да обогатим храната си с повече листни зеленчуци (кейл), млечни продукти, бобови растения, смокини, броколи, тофу,  соево мляко, спанак, ядки.

Не е препоръчително самоволно да прибягваме до калций на таблетки, тъй като може да предизвикаме обратното състояние: хиперкалциемия. Задължителна е консултация с лекар преди прием на каквито и да било такива добавки, пише forlife.bg. Причината е, че при прекомерен прием последствията могат да бъдат много сериозни – камъни в бъбреците например.

Някои лекарства могат да се повлияят негативно от добавките – например медикаменти за кръвно налягане, за висок холестерол, естроген, диуретици и някои антибиотици. 

Но понякога прием на калций чрез храната няма да бъде достатъчен, затова лекарят може да предпише инжекции. Резултатите от тях се наблюдават почти веднага в малък дефицит на калций. 

Не бива за забравяме кой е помощникът на минерала – витамин D. Двата елемента вървят ръка за ръка, за да поддържат общото здраве. Богати на витамин D храни са: сьомга и риба тон, портокали, мляко, яйца, печурки и други. 

Заключение

Дефицит на калций може да бъде симптом не само на недостатъчен прием чрез храната, но и на други по-сериозни заболявания. Ако не се лекува, той може да прерасне в остеопороза, остеопения, чупливи зъби и нокти, слаба коса, кости и мускули. За да се предпазим, трябва да го набавяме чрез храната, но ако нивата му са силно занижени – задължително да се консултираме с лекар.