Усещате ли изтръпване в краката? Може би не е просто от неудобни обувки. Този симптом е често пренебрегван и може да е сигнал на тялото, че му липсва витамин B12.

Той е жизненоважен за здравето ни и  участва в редица процеси, включително:

Производство на червени кръвни клетки: Тези клетки пренасят кислород в тялото, поддържайки добро зрение, силен имунитет и ефективно усвояване на протеини.

Синтез на ДНК: B12 е ключов за правилното функциониране на клетките и растежа.

Възстановяване на рани: Този витамин е от съществено значение за бързото заздравяване.

Как недостигът на B12 влияе на краката?

Експерт от Университета в Нотингам обяснява, че липсата на витамин B12 може да увреди нервната система. Това може да доведе до изтръпване, мравучкане или болка в краката. В някои случаи, може да се стигне до проблеми с равновесието и координацията, пише svetatnazdraveto.bg.

Недостатъчен прием: B12 се намира в животински продукти като яйца, месо и млечни продукти. Веганите и вегетарианците са изложени на по-висок риск от дефицит.

Проблеми с абсорбцията: За да се усвои B12, е необходим протеин, наречен вътрешен фактор (IF), който се произвежда в стомаха. Автоимунни заболявания, стомашни операции или прекомерна употреба на лекарства за киселини могат да намалят производството му и да доведат до недостиг.

Възраст: С напредване на възрастта, способността на организма да абсорбира B12 намалява.

 

Какви са другите симптоми на недостиг на B12?

Освен изтръпване в краката, други симптоми включват:

Умора и слабост

Бледа кожа

Затруднено дишане

Замаяност

Проблеми с паметта

Депресия

Какво да направите, ако подозирате недостиг на B12?

Ако забележите някой от тези симптоми, е важно да се обърнете към лекар. Той може да назначи кръвни изследвания, за да потвърди диагнозата.

Алкохолът, витамин С и кихането: 9 развенчани медицински мита

В зависимост от сериозността на дефицита, лечението може да включва:

Добавки с B12: Могат да се приемат орално или под формата на инжекции.

Промени в диетата: Увеличаване на приема на храни, богати на B12.

Важно е да не пренепрегвате недостигът на B12, тъй като дефицитът му може да доведе до сериозни неврологични проблеми и нарушения на кръвта.

Ако усещате изтръпване в краката или други симптоми, които ви притесняват, консултирайте се с лекар.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.