За много хора джогингът (бягането) е основна тренировка, с която поддържат тялото си. Освен че поддържа тонуса, този спорт е подходящ и за всички, които искат да свалят някой друг килограм.

Редовното тичане също така увеличава капацитета на кръвообращението и на дихателната система. Освен това подпомага отделянето на вредните и ненужни вещества от организма, пише svetatnazdraveto.bg.

Но има поне още няколко основателни причини да обуете маратонките. Ето какви са те:

Подобрява сърдечната дейност



Джогингът е едно от най-добрите упражнения, що се отнася до кардио. Той ще ви помогне да се отървете от излишното тегло, ще забърза вашия метаболизъм и ще покачи издръжливостта на сърцето и дробовете ви.

В резултат ще можете да поемате все по-дълбоко и по-дълбоко въздух, като по този начин сърцето ви ще изпомпва повече кръв, увеличавайки издръжливостта и енергията ви, пише сайтът Health Line.

Прави костите по-силни

Джогингът е упражнение, в което натоварвате цялото си тяло и използвате собственото си тегло, като по този начин увеличавате минералите в костите си, особено в зоната под кръста. В резултат на това получавате по-здрава опорно-двигателна система, която по-трудно ще се поддаде на болести, натоварвания, счупвания и всякакъв вид травми. 

Намалява напрежението

Джогингът е много полезен и за вашия мозък. Чрез този вид спортуване вие тренирате не само своето тяло, а и "главния компютър“. Първата ментална полза от тичането е, че ви държи далеч от стреса, защото напълно забравяте за злободневните проблеми, докато спринтирате между дърветата в парка.

А втората – кардио тренировката ще ви подобри настроението, защото джогингът стимулира отделянето на ендорфин (хормон, известен със своето влияние над настроението и чувствата и често наричан "хормон на щастието“).

Подпомага отслабването

Джогингът е най-доброто упражнение, което можете да добавите към вашата тренировка, особено ако целите загуба на излишни килограми. Има няколко изследвания, които показват, че ако тичате една миля (1,6 км), вие ще изгорите около 150 калории и съществено ще подобрите индекса на телесната си маса.

Как тренировката с ходене 6-6-6 може да ви помогне да отслабнете

Ако по време на бягането сте с термо клин, със сигурност ще успеете и да стопите малко мазнини по бедрата и корема.

Засилва имунитета

Ако искате да сте по-устойчиви към вируси, грип и всякакви болести, започнете да тичате всяка сутрин в парка. При такава тренировка повишавате телесната си температура, което стимулира кръвните клетки да се борят с болестите.

Освен това вирусните бактерии не са издръжливи на високи температури и в момента, в който започнете тренировка, те ще бъдат изкарани навън посредством вашата пот.

Бори се с безсънието

Десетки проучвания, направени през последните години, доказват, че сърдечносъдовите натоварвания директно спомагат за по-добрия и по-спокоен сън през нощта. Освен това светлината, която вашето тяло абсорбира по време на джогинга, влияе пряко на вашия сън и неговите различни фази.

По-високи нива на витамин D

Витамин D, също известен като "витамина на слънцето“, се произвежда от вашата кожа, когато тя има контакт със слънчевата светлина, а в резултат се покачва здравината на вашите зъби и кости. И понеже джогингът е кардио упражнение, което се изпълнява навън, натурално можете да достигнете максималните нива на този витамин във вашия организъм.

Удължава живота

Едно скорошно проучване доказа, че хората, практикуващи джогинг всекидневно, живеят до пет години повече спрямо тези, които не си падат по тичането в парка и имат заседнал начин на живот.

75 минути джогинг на седмица забавя стареенето с 12 години

Добре е да запомните, че този спорт увеличава качеството на вашия живот, грижейки се за това да изглеждате по-млади, да бъдете по-активни дори и в напреднала възраст и да се насладите на спокойна старост без излишни болести.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.