След броени седмици ще посрещнем новата година и отсега можем да започнем да планираме целите за 2025-а. Не е нужно да са грандиозни (и обречени на провал), по-важно е да са малки, реализируеми и да се придържаме към изпълнението им.

Постоянството е това, което ще ни направи по-здрави и щастливи, ако решим да внесем в ежедневието си тези 50 малки стъпки.

– Да вървите минимум 5000 крачки на ден.

– Да тренирате поне 2 пъти седмично – в зала или в домашни условия.

– Да заспивате преди 23 часа всяка вечер (главно делничните дни).

– Да се разтягате сутрин, дори само за няколко минути.

– Да правите тренировките или разходките си без телефон.

– Разнообразявайте упражненията си всеки месец.

– Започвайте деня с чаша топла вода или вода с лимон. (Преди кафето и закуската).

– Всеки ден изпивайте по една чаша здравословен чай без захар.

– Носете навсякъде бутилката си за вода (най-добре да си вземете бутилка за многократна употреба.)

– Избягвайте диети или режими на хранене, с които не сте се справяли в миналото.

– Направете приоритет в живота си хората, на които държите и са ви важни.

– Планирайте си малки удоволствия, които да са част от грижата ви за вас самите.

– Правете усилия да внесете романтика в любовния си живот.

– Прекарвайте повече време сред природата.

– Правете си периодично дигитален детокс.

– Избирайте си мантра или позитивна мисъл, с която да започвате всеки нов ден.

– Започнете да казвате "Не“, когато не можете да свършите нещо.

– Не се ангажирайте със задачи, които предварително знаете, че няма да успеете да изпълните.

– Научете се да дишате дълбоко и така да туширате стресовите ситуации в ежедневието.

– Четете всеки ден или през ден, дори и за 10-15 минути.

– Намерете си ново хоби и се опитайте да се усъвършенствате в него.

– Поставете си за задача да отидете на поне едно ново и непознато място за вас. – – Не е задължително да е извън страната, в България също има множество непопулярни, но красиви кътчета.

– Направете си списък от 10 неща, които искате да постигнете до края на 2025-а и ги направете.

– Направете списък с нещата, за които сте благодарни в живота си и го залепете на видно място. Поглеждайте го в моменти на трудност или тъга.

– Станете член на някаква малка общност – може да е група с някаква благотворителна кауза, читателски клуб, онлайн група с някаква тема.

– Грижете се за външния си вид.

– Ходете на профилактични прегледи.

– Изоставете онези връзки, които не ви правят щастливи.

– Избягвайте контакти с хора, които ви натоварват. Поставете лични граници.

– Опитайте се да не разочаровате себе си – по-добре разочаровайте другите, но не и себе си.

– Излизайте по-често на разходка, дори и да нямате компания.

– Правете си финансов бюджет всеки месец и се придържайте към добра парична дисциплина.

– Гответе повече домашна храна със сезонни продукти.

– Потърсете допълнителен начин за приходи – втора работа или пък разпродайте вещи и дрехи, от които вече нямате нужда.

– Отделяйте време за занимания, които ви доставят радост.

– Отразявайте постиженията си и си правете комплименти, когато се справите с дадена задача. Не чакайте винаги някой друг да го направи.

– Оправяйте леглото си всяка сутрин. 

– Следвайте правилото "Едно вътре-едно навън“, което се отнася за новите покупки. Когато купите нещо ново, изхвърлете нещо старо. Така ще избегнете хаоса у дома.

– Всеки месец преорганизирайте някой кът в дома. Може да е стая или шкаф, библиотека, гардероб, бюро. Важното е да подреждате по един кът в дома редовно, за да се радвате на красив и уютен апартамент.

– Пазарувайте винаги със списък, за да избегнете покупките на излишни продукти.

– Задавайте си срокове, когато работите по дадена задача или проект. Това ще ви държи мобилизирани и ще ви предпази от разсейване.

– Опитайте се да оптимизирате използването на ресурси в дома – да намалите разхищението на храна, да не разхищавате вода и електричество.

– Разбийте големите си цели на малки проекти, което ги прави по-възможни за реализация.

– Правете кратки паузи през деня, в които да почивате от работата и по възможност без да "цъкате“ в телефона, за да релаксира умът ви.

– Почиствайте спалнята и банята си всяка седмица.

– Ходете по-често на поход в планината.

– Почивайте 2 дни след тежка физическа дейност или тренировка.

– Планирайте яденето си от предния ден, за да избегнете консумацията на вредни и преработени храни.

– Добавете плод към закуската си. 

– Казвайте "Обичам те“ винаги, когато го чувствате, съветват от "Аз жената".