Смяна на сезони, нездравословно хранене, хормонални изменения, стрес, неправилна грижа, естествени процеси на стареене... Всичко това може да доведе до влошаване състоянието на косата и до косопад. В основата на красивата и здрава коса стои начинът ни на хранене, пише "Аз жената". Ето защо е важно да не допускаме дефицити на хранителни групи и хранителни елементи. 

Ядките и семената са сред едни от най-полезните за общото здраве, което включва и това на косата. 

Вижте кои да добавите към менюто си, за да подпомогнете растежа на косата. 

1. Тиквени семки

Те са не само вкусни, но и много богати на хранителни вещества, които могат да направят чудеса с косата ни. Консумацията им ни осигурява минерали като цинк, мед, магнезий, селен и калций. Смята се, че тиквените семки допринасят за намаляване на риска от изтъняване на косата.

2. Орехи

Други полезни ядки не само за здравето на сърцето и мозъка, но и за косата са орехите. Те са богат източник на антиоксиданти и мастни киселини, които могат да стимулират "спящите“ космени фоликули и да ги подсилят, за да произвеждат по-силен и по-пълен растеж на косата.

3. Ленено семе

Лененото семе е източник на много полезни хранителни вещества. То е особено богато на омега-3 мастни киселини и лигнани, които могат да стимулират по-добро кръвообращение в тялото и да предотвратят възпалението на космения фоликул. Важно е да консумираме смляно ленено семе, а ако е предварително накиснато, още по-добре.

4. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са богат източник на гама-линоленова киселина. Изследвания сочат, че тя е мощно хранително вещество, което може да помогне за подсилването на косата, правейки я по-лъскава и хубава. Също така се смята, че редовната консумация на слънчогледови семки допринася за стимулирането на латентните космени фоликули, насърчавайки ги да "произвеждат“ нова коса.

5. Бадеми

Те са богати на магнезий. Той е минерал, който може да помогне за насърчаване на по-добър растеж на косата и предотвратяване на пърхот и увреждане на косъма. Както повечето ядки и семена, така и бадемите (суровите) е добре да се накисват преди консумация.