Мигрената може да бъде много по-тежка от обикновеното главоболие. В допълнение към пулсираща болка от едната страна на главата, симптомите на мигрена могат да включват замъглено зрение, гадене, повръщане и чувствителност към светлина. Според експерти болката може да продължи от няколко часа до дни, причинявайки затруднения в ежедневните дейности. При жените най-честата причина за мигрена е хормоналният дисбаланс. Неврологичното разстройство може да бъде предизвикано от колебания в нивата на естроген, особено преди или по време на менструалния цикъл, около менопаузата и по време на бременност.

Някои лекарства, алкохол и прекомерният прием на кофеин също могат да предизвикат мигрена. Стресът, нередовният сън и интензивното физическо натоварване могат да провокират по-чести пристъпи. Някои други често срещани причини за мигрена са определени миризми или парфюми и нездравословна диета.

Въпреки че хората, които се занимават с проблеми с мигрена, често използват болкоуспокояващи като НСПВС и ацетаминофен, поведенческите мерки и промените в начина на живот понякога могат да бъдат най-ефективният начин за справяне. Ето пет предложения как да се преборите с мигренозната болка –

Почивайте в спокойна среда

Без значение колко интензивна е болката, от решаващо значение е да си починете правилно, когато мигрена удари. Тъй като очите стават чувствителни към светлина и светкавици, силно се препоръчва тъмна, тиха стая. Ако се появи повръщане поради болката, важно е да останете хидратирани, като увеличите приема на вода, за да предотвратите дехидратация. За облекчаване на напрежението в мускулите може да помогне прилагането на горещи или студени компреси на главата или шията. Пакетите с лед, по-специално, осигуряват сковаващ ефект, предлагайки допълнително облекчение от болката.

Спете добре

Мигрената може да бъде предизвикана от недостатъчен нощен сън. На пациентите се препоръчва да спазват определени часове за сън всеки ден и да се въздържат от дрямка през деня, за да поддържат рутината същата. Успокояващата музика и четенето на книги преди сън могат да бъдат полезни.

Контролирайте стреса

Мигрената и стресът вървят ръка за ръка. Така че спокойният ум е задължителен за облекчаване на болката. Когато почувствате липса на енергия, бърза разходка може да послужи като рестартиране. Дълбокото и бавно дишане също може да помогне за релаксация.

Тренирайте редовно

По време на тренировка тялото отделя определени химикали, които могат да ограничат сигналите за болка да достигнат до мозъчните клетки. Също така ще помогне за намаляване на тревожността и депресията, които обикновено влошават мигрената.

Поддържайте здравословна диета

Пациентите с мигрена не трябва да пропускат хранене, тъй като празният стомах може да предизвика болката. Някои неща като отлежало сирене, шоколад и кофеин трябва да се избягват, за да останат безрискови.