Много хора се оплакват от проблеми с храносмилането, затруднено заспиване през нощта и наддаване на тегло. Една от най-големите причини за тези проблеми е лягането веднага след вечеря.

Според един на Healthline заспиването веднага след хранене може да повлияе на здравето ви по няколко начина. Изследванията обаче показват, че дори 10-минутна разходка след хранене може значително да подобри храносмилателната ви система. Също така може да помогне за регулиране на кръвното налягане, сърдечната честота и теглото. Ето някои ползи от ходенето известно време след хранене:

Подобрява храносмилането

Разходката след вечеря помага на храносмилателната система да функционира по-ефективно. Намалява подуването, запека и риска от проблеми като стомашни язви, киселини, синдром на раздразнените черва и дори някои видове рак.

Засилва метаболизма

Кратка разходка след вечеря може да поддържа метаболизма ви активен, което улеснява изгарянето на калории и отслабването.

Повишава имунитета

Ходенето помага за детоксикация на тялото, подобрява функцията на вътрешните органи и укрепва имунната система.

Регулира кръвната захар

Разходките след хранене помагат за контролиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от хипергликемия.

Намалява риска от депресия

Релаксиращата разходка през нощта подобрява качеството на съня, влияе положително на настроението и намалява риска от тревожност и депресия.

Избягвайте бързото ходене веднага след хранене

Нежното до умерено темпо е идеално, за да избегнете натоварването на стомаха. Ходенето с около 5 км/ч е полезно.