Жегата навън пречи на телесната ни температура бързо да се понижи до нивото, необходимо за сън. Това не само затруднява заспиването, но и може да причини чести събуждания през нощта.

Звучи достатъчно очевидно, но колкото повече вода пиете, толкова по-лесно е тялото ви да се охлади. Тук е важно да се придържате към нормата си и да не прекалявате, защото това ще увеличи натоварването на бъбреците.

Затворете прозорците

Да, колкото и странно да ви се струва, препоръчваме да затворите прозорците. Освен това си струва да спазвате това правило през деня - когато прозорци и завеси не пропускат топъл въздух и слънчева светлина в помещението, това го поддържа хладно.

Вземете горещ душ

Какъв е смисълът да влизаш в гореща вода, когато вече ви е топло? Много е просто - след процедури с топла вода ще почувствате, че стаята е хладна.

Не яжте вредни храни

Ако обичате да вечеряте пържоли или мазна риба на скара, бъдете готови да не заспите дълго време. Стомахът ви ще бъде зает с усвояването на храната, което ще доведе до малко по-висока телесна температура. Заменете последното си хранене с лека салата и я изяжте поне два часа преди лягане.

Не пийте алкохол

Когато смесите алкохолни напитки и горещо време, сънят си отива. Тялото е дехидратирано и е изключително трудно да се спи в това състояние.

Охладете леглото

Поставете студени шишета с вода в леглото, а може и да поставите калъфката за възглавницата във фризера.

Важно е да запомните!

Топлият въздух се издига нагоре и затова се опитайте да спите възможно на най-ниско. Ако имате, да речем, двуетажна къща, опитайте да спите на първия етаж, пише zdrave.to.