Не пропускайте закуската, ако имате проблеми с кръвното
©
Кои са сутрешните практики за контрол на кръвното налягане?
Намалете кофеина
Прекаляването с кафето е един от навиците, причиняващи високо кръвно налягане. Кофеинът е стимулант, който има свойството да свива кръвоносните съдове и по този начин увеличава натиска върху стените им. Така кръвното налягане се увеличава. Ако ограничите кофеина всяка сутрин и пиете по-малко кафе, ще подобрите стойностите на кръвното налягане.
Можете да направите кафето си по-слабо, а можете да го замените и със зелен чай, който е с по-ниско съдържание на кофеин.
Яжте балансирана закуска
Пропускането на закуската има негативен ефект върху кръвното налягане, а и не само. Ако се преборите с този вреден навик и започнете да закусвате с балансирано меню всяка сутрин, ще се радвате на добър контрол на кръвното налягане.
Здравословната закуска за здраво сърце и балансирано кръвно налягане трябва да включва протеини, полезни мазнини, натурални сложни въглехидрати и много фибри. Тази комбинация спомага за превенция на високото кръвно налягане.
Избягвайте захарта
Захарта не е вредна само за фигурата ви. Тя определено не е предпоставка единствено за развитие на диабет. Всъщност захарта има силно възпалителен характер, който оказва негативно влияние върху всяка тъкан в тялото, включително върху тъканите на сърдечносъдовата система, предупреждават от "Азжената". Редовната консумация на захар причинява възпаления, които повишават кръвното налягане и създават условия за сърдечносъдови заболявания.
Редовни упражнения
Ако превърнете упражненията в редовна практика всяка сутрин ще се радвате на балансирано кръвно налягане. Сутринта е най-подходящото време за тренировки, които стимулират работата на сърдечносъдовата система и спомагат за качествен контрол на кръвното налягане. Колкото по-редовни сте в упражненията сутрин, толкова по-здрава сърдечносъдова система ще имате.
В допълнение ще се радвате на стегнати мускули, стройна фигура, добро храносмилане, високи нива на енергия и работоспособност, добър хормонален баланс и здрава нервна система.
Медитирайте
Една страхотна практика сутрин, която помага за баланс на кръвното налягане, е медитирането. Медитацията намалява стреса в тялото, стимулира серотонина, балансира дишането и сърдечния пулс, успокоява. Всички тези положителни ефекти са ценни за понижаването и контролирането на нивата на кръвното налягане.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Адвокат за промените в ЗДвП: Не е ключов размерът на наказанието,...
20:37 / 21.11.2024
МВнР с важно предупреждение за пътуващите към Румъния
20:01 / 21.11.2024
Социолог: Дилемата "не бива" и "не може" блокира парламента
19:05 / 21.11.2024
Военна техника тръгва по републиканските пътища
18:30 / 21.11.2024
По искане на президента Радев: Конституционният съд образува трет...
18:05 / 21.11.2024
Бойко Борисов и Кирил Петков също са били наградени за заслуги къ...
17:33 / 21.11.2024
Актуални теми