Симптомите на пролетната умора са понижен тонус, ленивост, меланхолия, проблеми с концентрацията, лесна раздразнителност. Тези симптоми отминават за една до три седмици, максимум месец. Това каза кардиологът д-р Танер Шахин в предаването "Утрото на фокус" на Радио "Фокус" с водещ Ася Александрова.  

Ако тези симптоми продължават повече от месец и половина, тогава трябва да се потърси помощ от специалист, посъветва кардиологът. По-податливи са жените, тъй като те често страдат от дефицит на желязо.

По-студеното време и по-заседналият начин на живот през зимата оказват влияние върху циркадния ритъм. "През зимата организмът свиква да произвежда повече мелатонин и малко по-малко серотонин. Когато продължителността на деня започне да се увеличава, този циркаден ритъм и хормоните започват да се променят. Всичко това води до симптоми на пролетна умора, които са преходни“, обясни д-р Шахин.

Храненето през зимата също е по-различно, като преобладават повече мазнини, въглехидрати и белтъци, а приемът на плодове и зеленчуци е намален. "Поради по-ниската консумация на плодове и зеленчуци към края на зимата организмът е изчерпал всичко, необходимо за извършване на биохимичните процеси в нашия организъм. Това довежда до дефицит на Витамин D, желязо, магнезий, цинк. Затова е много важно хората да започнат да консумират повече плодове и зеленчуци“, подчерта специалистът.

Преминаването към лятното часово време оказва влияне върху общото състояние на организма. Затова е добре постепенно да привикнем към по-ранно лягане. "Този преход изисква по-високи енергийни нива. Когато през зимата сме свикали да произвеждаме по-малко енергия, организмът трябва да свикне с производството на повече енергия. Затова трябва да започнем да се движим повече, да се излагаме на слънце повече, за да може организмът ни да започне да произвежда повече серотонин“, обясни д-р Танер Шахин.

Преходните сезони не са благоприятни за започване на диети. Съветът на кардиолога е през този период хората да заложат на по-балансирано хранене. "Диета би се отразила негативно, ако имаме определени дефицити на желязо, на Витамин D, на определени минерали. В такива периоди е редно първо да си ги набавим и след това да преминем към някакъв режим на хранене“, обясни д-р Шахин.

Към хранителни добавки е добре да се прибягва, когато е установен определен дефицит. "Ако хората прибягват към добавки, нека не прекаляват и приемът да не е много продължителен“, посъветва специалистът.