Неправилният хранителен режим може да доведе да еректилна дисфункция при мъжете и безплодие при жените! Това твърди д-р Тихомира Георева, която е гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница "Пълмед“. Акцент в нейната работа е борбата с наднорменото тегло и използването на храната като лекарство при редица заболявания в областта на гастроинтестиналния тракт:

Доказано е, че затлъстяването при мъжете оказва отрицателно въздействие върху мъжката плодовитост, тъй като е свързано с броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите (скоростта, с която се движат сперматозоидите). Инсулиновата резистентност и диабетът могат да усложнят това още повече.

Продължителният и непрекъснат стрес допълнително води до намаляване на сексуалното желание и безплодие. Стресът понижава нивата на тестостерона.

Прекомерната злоупотреба на алкохол, мазни храни и рафинирани захари води до нарушена регулация на глюкозата в кръвта и се свърза с намалено качество на спермата и еректилна дисфункция при мъжете!

Наднорменото тегло или затлъстяването може да има подчертан ефект върху тяхната плодовитост.

Мъжката и женската репродуктивна система разчитат на деликатен баланс на хормоните, за да функционират правилно, и когато тези системи бъдат подложени на стрес, в резултат на ниско или високо телесно тегло, техните естествени химични ритми започват да се нарушават.

По-специално е доказано, че жените със затлъстяване или с поднормено тегло имат по-висок процент на безплодие и по-нисък процент на бременност.

Когато става въпрос за женско безплодие, често за него е виновен синдромът на поликистозните яйчници. Той засяга една на всеки 8 жени - в яйчниците се натрупват кисти и овулацията става невъзможна.

Това заболяване е причинено от твърде много инсулин. Той кара яйчниците да произвеждат повече тестостерон.

Освен това при твърде много инсулин естественото превръщане на мъжките хормони в женски е затруднено, а това води до още повече тестостерон в организма и жените проявяват мъжки тип черти като оплешивяване, повишено окосмяване, акне и нередовна менструация. Симптомите на Синдрома на поликистозните яйчници, включително безплодие, могат да бъдат намалени, когато засегната жена с наднормено тегло загуби само 5 до 10 процента от телесното си тегло.

В идеалния случай жените, които се опитват да забременеят, трябва да започнат да правят някои корекции в диетата си много преди зачеването (в идеалния случай три месеца). Това може да включва добавки като фолиева киселина, или пренатални витамини. Когато една жена се подложи на изследване на плодовитостта, анализът на кръвта понякога ще разкрие хранителни дефицити, които могат да повлияят отрицателно на нейната плодовитост, както и на способността й да износи бременност до термина.

Рафинираните въглехидрати са свързани с безплодието, не само защото всички пестициди и химикали в преработеното бяло брашно са разрушителни за нашето тяло, както и трансмазнините, използвани в полуфабрикатите, но и защото синдрома на поликистозните яйчници, който е често срещана причина за безплодието, както и за нередовния и болезнен месечен цикъл при жената. Много жени с този синдром трудно отслабват, защото наличието на твърде много инсулин възпрепятства изгарянето на мазнините.

Соята е получила голяма степен на внимание като потенциален репродуктивен токсичен агент, тъй като е основният източник на фитоестрогени за хората. Данни от проучвания върху животни предполагат, че определени фитоестрогени могат да повлияят на ендокринните процеси чрез повлияване на естроген-зависимите пътища и се предполага, че консумацията на соя може да повлияе на плодовитостта.

Леки промени в хранителния режим от специалист диетолог могат да окажат благотворно влияние върху тях. С правилен хранителен режим и контрол на нивата на глюкозата може да се намалят симптомите.

Редовните упражнения, както и студените душове, могат да помогнат за увеличаване на либидото и подобряване притока на кръв към половите органи.

Проучвания установяват, че при мъже и жени с ниски нива на полови хормони, редовните упражнения спомагат както за поддържане на нормално телесно тегло, така и за справяне със свързаните проблеми като стрес и безсъние.

Включването на студени душове допълнително активира метаболизма. След първоначалната вазоконстрикция, тялото претърпява вазодилатация с разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв, което спомага за изхвърляне на отпадните продукти, като ускорява метаболизма и може да подпомогне за изгарянето на калории.

За жени, които се опитват да забременеят по естествен път (без "помагащи репродуктивни технологии“ като ин витро оплождане), могат да повишат консумацията на полезни мазнини като: авокадо, мазна риба и ядки, които са важни компоненти на клетъчните мембрани, променят експресията на ензими, участващи в метаболизма на стероидните хормони, които са жизненоважни за възпроизводството.

Антиоксиданти като витамин Е, витамин С, β-каротин, L-карнитин , N-ацетил цистеин, коензим Q10 (CoQ10), цинк (Zn), селен (Se), фолиева киселина, вит. В12, омега-3 мастни киселини са вещества, които инхибират окисляването на клетките чрез отстраняване на съществуващите свободни радикали.

Витамин D може да се препоръча на жени със заболявания като синдром на поликистозни яйчници, инсулинова резистентност или ниски нива на анти-Мюлеров хормон, но все пак да се има предвид възможните токсични ефекти на много високи дози витамин D !

Натурални афродизиаци са: черен шоколад, говеждо месо, свинско, орехи, тиквени семки, стриди и миди. Те повишават нивата на тестостерон при мъжете и са източник на цинк.