След като разбрахте кога е официалният старт на летните жеги, решихме да ви споделим и няколко добри съвета как да се справяте с тях. Освен явните решения като "избягвайте излизане през деня", "стойте на климатик и пийте вода",  ще ви представим и няколко по-нестандартни такива.

Ето и нашите 7 съвета за справяне с горещото време, изготвени с помощта на информация, предоставена от Министерство на здравеопазването и БЧК.

1. Мокрите кърпи охлаждат жилището

Слагайки мокри кърпи в жилището си, можем да охладим помещението. По този начин се повишава и влажността на въздуха.

2. Светли дрехи от естествени материи

Когато сме изложени на слънце е добре да носим светли, леки дрехи по възможност от естествени материи. Навън е важно носенето на шапка с периферия или козирка и слънчеви очила. 

3. Избягвате алкохол, тютюнопушене, кофеин и захар

Газирани напитки и напитките, които съдържат кофеин и алкохол не утоляват жаждата и не допринасят за подобряване на състоянието на човек. По-добре е да заложим на вода или айран, като минимумът е  2 - 3 литра  на ден. Още за вредите от алкохола през лятото вижте ТУК.

4. Леки чаршафи и завивки без пълнеж

Ползвайте леки чаршафи и завивки без пълнеж, за да избегнете задържането на топлина. 

5. Яжте по малко и по-често. Избягвайте храни, богати на протеини. 

6. Избягвайте интензивната физическа активност през горещите часове

Ако все пак ви предстои такава - свършете я в най-хладната част на деня, която обикновено е сутрин между 4 и 7ч. 

7. Малките деца и възрастните хора да приемат достатъчно течности, дори ако не са жадни.

Велизара Ангелова